Нехватка сна – распространенная проблема среди школьников, которая может негативно сказаться на их здоровье и успехах в учебе. Перед школой важно обеспечить себе достаточное количество отдыха, чтобы быть бодрым и концентрированным в течение дня. В данной статье мы рассмотрим полезные советы, как справиться с нехваткой сна и улучшить качество своего сна.
Регулярный режим сна – один из ключевых моментов для поддержания здорового сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму настроиться на определенный ритм и обеспечит более качественный отдых.
Избегайте крепкого кофе перед сном. Кофеин, содержащийся в кофе, чае и других напитках, может затруднить засыпание и нарушить качество сна. Поэтому старайтесь избегать употребления кофеиновых напитков за несколько часов до сна, чтобы ваш организм успел расслабиться и подготовиться к отдыху.