Гойда дзен – это древняя японская практика медитации, которая помогает обрести внутренний покой и гармонию. Этот метод основан на принципах осознанности, присутствия и внимательности к моменту. Гойда дзен помогает освободить ум от беспокойных мыслей, укрепить внутреннюю энергию и найти внутренний баланс.
Основные принципы гойда дзен включают в себя правильное дыхание, сосредоточенность на текущем моменте, отсутствие судебных мыслей и принятие себя таким, какой ты есть. Практика гойда дзен может быть как статичной, сидячей медитацией, так и динамичной, например, в форме движений тела в сочетании с дыханием.
Для начинающих в гойда дзен важно начать с небольших сессий медитации, постепенно увеличивая время практики. Следует также обращать внимание на свои ощущения, давая им возможность проявиться и уйти. Главное – быть терпеливым и открытым к новому опыту.